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工作表現不佳失業,我是如何走出憂鬱症的?

三個月前,我所在的公司開始進行績效考核。這本應是一個展示自己能力的機會,但對我來說,卻成了無休止的壓力源。每天加班到深夜,努力超越同事,試圖證明自己的價值。但不論我付出多少努力,似乎總是達不到上司的期望。

績效考核的陰影

三個月前,我所在的公司開始進行績效考核。這本應是一個展示自己能力的機會,但對我來說,卻成了無休止的壓力源。每天加班到深夜,努力超越同事,試圖證明自己的價值。但不論我付出多少努力,似乎總是達不到上司的期望。

誤解:孤獨中的掙扎

在這段艱難的時期,我曾試圖尋求家人的理解和支持,但遺憾的是,他們似乎無法真正理解我的處境。每當我試著向他們傾訴關於工作的壓力和心理上的疲憊,他們總是以簡單的“加油”或“別想太多”來回應我。這種回應讓我感到更加孤立無援,因為他們沒有意識到我所承受的壓力並非一句話就能解決的。

同樣地,當我向朋友訴說我的困境時,我也沒有得到我所期望的共鳴和支持。雖然他們傾聽我訴說,但他們的回應經常是“這段時間一定很難熬,但你會好起來的”,或者是試圖轉移話題來緩解氣氛。我感覺自己的情緒被輕描淡寫了,我的痛苦和掙扎似乎沒有被真正理解和重視。

這種從家人和朋友那裡得到的反應,讓我感到更加無助。在這些關鍵時刻,我所渴望的是深刻的同理和實質的幫助,而不僅僅是一些安慰性的話語。我開始意識到,在面對心理健康的挑戰時,社會和人際關係上常常存在的誤解和缺乏支持,是我們必須共同努力去改變的。

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而職場同事的態度也成為了我心靈壓力的一部分。當我試圖與同事們分享我的困境和感受時,他們的反應通常是冷漠甚至是漠不關心。他們似乎更關注業績和工作表現,而不是同事間的情感支持和心理健康。

每當在辦公室裡我提起自己的壓力和疲憊,同事們往往以忙碌為由忽略我的訴求,或是以工作為由將話題迅速轉移。

有時,他們甚至會顯得不耐煩,好像我的心理狀態是一種不必要的干擾。在這樣的環境中,我感到自己被孤立,無法找到一個可以信任和依靠的同盟。

這種來自同事的冷漠和缺乏同理心,使我在職場上感到更加孤獨和壓抑。

我開始越來越多地在午餐時獨自一人,減少與同事的互動,因為我覺得自己的情緒被忽視,甚至是被看輕。

這種在家庭、朋友和同事之間感受到的孤立和不被理解,進一步加深了我的憂鬱情緒,並讓我認識到在面對心理健康問題時,人際關係的支持是多麼重要,但往往又是如此難以獲得。

失業的觸底之痛

隨著考核期的結束,我的表現並未達到公司的要求,我被迫離職。失業的打擊使我陷入了前所未有的低谷。

我感到自己無用、失敗,甚至開始懷疑自己的一切努力是否有價值。

尋求幫助,如何走出憂鬱症

在我人生的低谷時,我重新評估自己的生活和職業道路。這個過程啟動了我尋求心理諮詢的決定,最終成為了我走出憂鬱陰影的轉捩點。

我所遇到的心理醫生不僅僅是一位治療師,更像是一位人生導師。在我們的會談中,他先創建了一個安全、無批判的空間,讓我能夠毫無保留地表達自己的感受和經歷。

這種無壓力的環境讓我感到輕鬆,這是我在家庭、朋友和同事那裡很難獲得的。

接著,他幫助我辨識和理解了我的憂鬱症狀。

通過一系列深度的對話和行為認知療法,我開始了解到我的悲傷、焦慮和絕望感並非無緣無故,而是由深層的心理因素和我當前環境的互動所造成。

此外,心理醫生還教會了我幾種關鍵的壓力管理技巧。

這包括時間管理、放鬆訓練和正念冥想。這些技巧幫助我重新找到了內心的平靜,並逐步學會了如何在日常生活中尋找小確幸。

最重要的是,心理醫生鼓勵我設定新的生活目標和職業道路。

他讓我意識到,失業並不是結束,而是一個開啟新篇章的機會

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我個人認為,畢竟台灣還是普遍性的低薪,所以也要懂得不往自己身上壓上這麼重的心理負擔。

在他的引導下,我開始探索那些能夠帶給我真正快樂和滿足感的工作機會。

通過與心理醫生的這些會談,我不僅走出了憂鬱的陰影,還學會了如何以一種更健康、更積極的方式來面對人生的挑戰。

這段經歷成為了我人生中一個重要的轉折點,讓我懂得了自我關懷的重要性,並且為未來的挑戰做好了準備。

新工作,新生活

幾個月後,我找到了一份新的工作。這份工作雖然薪水不如以前高,但工作環境更加友好,壓力也大大減少。我開始享受工作帶來的樂趣,重拾對生活的熱情。

家庭的理解與支持:重建關係

我也學會了與家人更好地溝通。他們開始理解我過去的掙扎,並給予我更多的支持和愛。我意識到,有時候生活會把你推向谷底,但只要有勇氣和決心,總有重回巔峰的一天。

反思與成長:度過憂鬱症後我學習到什麼

這段經歷讓我明白,心理健康同樣重要,而且有時候,改變不僅不是壞事,反而是走向更好生活的第一步。我從中學到的最重要的一課是,無論在什麼情況下,都要勇敢面對自己的情緒,並尋求必要的幫助。

(來自網友分享)

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