戀愛腦上頭受傷而難過哭泣的女性

戀愛腦自救指南就看這篇,3個有效方法快速放飛自我

文章摘要

你是否曾經為了愛情做出過一些讓自己後悔不已的決定?或者,你是否曾經覺得自己在戀愛中完全失去了理智?

如果答案是肯定的,那麼恭喜你,你可能已經成為了戀愛腦的受害者。

不,這不是一個貶義詞,也不是一個笑話。戀愛腦是一個極其嚴肅的心理現象,它不僅會影響你的情感生活,還可能會對你的職業和社交活動產生深遠的影響。

事實上就連台灣知名藝人林襄都曾經受戀愛腦所苦

那麼,究竟什麼是戀愛腦?簡單來說,當你陷入愛河時,你的大腦會釋放一系列的化學物質,這些物質會讓你的情緒變得極度不穩定,甚至可能會影響你的判斷力。

在少數情況下,也可能誘導你去做出你平常不會去做的事情。

但不用擔心,這篇文章將為你揭示戀愛腦的所有祕密,而且還會提供一些實用的解決方案。讓你脫離這個困擾你已久的處境。

首先你可以先用我們為你所設計的心理測驗,簡單地判斷一下你的戀愛腦指數到底有多高。

戀愛腦積分心理測驗:測測你的愛情智商

這個測驗包含10個問題,請選擇最能代表你的答案。在答完所有問題後,將會出現一個總分數,你可以根據分數知道你是否有潛在的戀愛腦體質。

問題1:你多久會在戀愛關係中說“我愛你”?

  • A. 第一次見面就會說(+2分)
  • B. 熟悉對方後(+4分)
  • C. 確定兩人都準備好後(+6分)
  • D. 很難說出口,除非絕對確定(+8分)

問題2:遇到問題時,你通常如何處理?

  • A. 避免問題,希望它會自己消失(+2分)
  • B. 與朋友討論,尋求外界意見(+4分)
  • C. 與伴侶坦誠對話,解決問題(+6分)
  • D. 內心反思,然後再與伴侶談(+8分)

問題3:你的戀愛「速度」是如何?

  • A. 立即全身心投入(+2分)
  • B. 慢慢加深了解,然後才會投入(+4分)
  • C. 保持一定的距離,觀察對方(+6分)
  • D. 非常謹慎,通常需要長時間才會投入(+8分)

問題4:當伴侶生氣時,你會怎麼做?

  • A. 避開對方,等風頭過去(+2分)
  • B. 試圖用甜言蜜語平息對方(+4分)
  • C. 立即解決問題,避免惡化(+6分)
  • D. 給彼此空間,然後冷靜討論(+8分)

問題5:如何看待「遠距離戀愛」?

  • A. 不可行,需要經常見面(+2分)
  • B. 可以嘗試,但沒有信心(+4分)
  • C. 只要愛得夠深,就能成功(+6分)
  • D. 取決於雙方努力和規劃(+8分)

問題6:在戀愛中你更看重哪一點?

  • A. 熱情和浪漫(+2分)
  • B. 穩定和安全(+4分)
  • C. 深度和意義(+6分)
  • D. 成長和發展(+8分)

問題7:在伴侶面前,你會隱藏自己嗎?

  • A. 完全不會,我就是我(+2分)
  • B. 偶爾會,為了避免麻煩(+4分)
  • C. 會有所保留,但大致是真實的(+6分)
  • D. 通常很謹慎,不輕易露出真情(+8分)

問題8:如果伴侶犯了錯,你會如何處理?

  • A. 馬上分手,不接受任何解釋(+2分)
  • B. 給予機會,但會有所警戒(+4分)
  • C. 討論問題,看是否能解決(+6分)
  • D. 分析錯誤的根本原因,然後作出決定(+8分)

問題9:你的愛情座右銘是什麼?

  • A. 愛我所愛,行我所行(+2分)
  • B. 愛情就是互相犧牲(+4分)
  • C. 愛是一個長期的投資(+6分)
  • D. 愛是成熟的個體間的相互依存(+8分)

問題10:你會因為什麼原因與伴侶分手?

  • A. 沒有激情或新鮮感(+2分)
  • B. 信任被破壞(+4分)
  • C. 個人目標不合(+6分)
  • D. 長期的不和諧或內在問題(+8分)

在完成所有的問題後,請將所有分數相加,得出你的總分。然後參照下面的解釋來了解你的戀愛腦狀況。

20-40分:超級戀愛腦

你在愛情中比較衝動和感性,容易受情緒影響。

這一篇文章強烈建議你看完,好讓自己知道自己現在的狀況以及怎麼適度的讓自己能夠抽離。

41-60分:普通戀愛腦

你在愛情中相對平衡,懂得取得感性與理性之間的平衡。

只要不是特別深入或是棘手的狀況,在一般情況下你應該是可以控制並做到即時止損的。

61-80分:沒有戀愛腦

你在愛情中比較冷靜和理性,善於分析和解決問題。

基本上你會用比較客觀的方式來看待所有的事情,有時候甚至可以用第三者的角度來做模擬分析,在這種情況下你不容易深陷感情的困擾,即使如此,這篇文章你還是可以選擇繼續看完。


你有戀愛腦的困擾嗎

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那麼讓我們來進入正題吧。文章有點長建議先收藏,未來想看的時候不怕找不到。

戀愛腦是什麼?

你有沒有曾經有過,走在路上看到美女帥哥,心裡覺得:哇怎麼那麼正點。這樣的經驗。

當他/她經過你旁邊,你的眼球會不自覺的一直看向那個方向,等到你意識到的時候,你可能會想要控制這個行為。

但下一秒,你就會開始懷疑,為什麼我剛剛會這樣子呢,我不是故意要這樣做的

是的,很多時候我們都無法去解釋或者是理解是什麼造成我們這樣的變化。

這樣的行為,其實是來自於我們對於快樂的追求,當你看到美女帥哥時,腦內會快速的分泌多巴胺,讓你產生的愉悅的感覺,這一個瞬間是很短暫的過程,就好像腎上腺素一樣難以控制。

而且你還會發現,剛剛記憶中的那個畫面會讓你回味好一段時間。

多巴胺的分泌和心理上期待得到獎勵這件事情是有正相關的關係,而我們的大腦時刻在渴求追求快樂的狀態,這也就是你為什麼會不自覺地看向正妹帥哥的原因。

那麼這樣子的情況是戀愛腦上頭嗎?

情況也不是我們想的這樣,這只是一種我們人身體裡面的本能反應,和戀愛腦並沒有直接的關係。

但是當這種狀態一直持續存在的時候,你就要開始擔心你是不是有這樣的狀況了。

那麼我們常說的戀愛腦定義又是什麼呢?

戀愛腦的科學定義

簡單來說,它是一種由大腦內部的神經遞質和荷爾蒙變化引發的心理和生理狀態。

這些變化會影響你的情緒、判斷力,甚至是你的行為模式。

“不知道為什麼我看到喜歡的人,就是會有一種快樂的感覺”今年32歲科技業單身的小明(化名)說到。”這種感覺讓我迫不及待下班就想要去找他”

如果對方也是對你同樣的感覺,即使短暫的沒有話題,就算什麼都不做,當你們一起相處時,也是有一種快樂的感覺存在。

“我們持續這樣子的生活已經有兩年了,有時候會小吵架,但我們總是在事後可以和解”小明繼續這樣說道。

這樣的模式一旦時間長了,你會發現他成為了你的舒適圈中的一個部分,變成了一個習慣。

補充一下,培養一個習慣,平均需要六十天,也就是說當你習慣了這件事情以後,對方如果不在你的身邊,你會產生很不習慣的感覺。

而這六十天的時間,是一個很強力的催化劑。

就在你覺得這樣的習慣讓你很舒服的時候,突然有一天你發現事情完全變得不一樣了,他的個性和以前產生了180度的大轉變。

你開始懷疑了,你懷疑自己是不是做錯了什麼?你懷疑自己為什麼無法達到他的要求?這些是從哪裡開始的?是什麼關鍵點造成現在這樣的轉變?

你會在一個短暫的期間內開始懷疑自己,而這件事情也會漸漸的在你的心裡面發酵,這時候我們會有兩種心理狀態。

彌補,或者是反抗

我們都害怕失去,當我們感覺到即將要失去的時候,我們會盡我們所有的努力去彌補可能產生問題的地方,很遺憾的,這是大多數人會產生的念頭。

或許我只要再多做一點,他就會回心轉意了。

可怕的是,當你一開始有這種念頭產生,你就妥妥的是戀愛腦上頭了,而很多人常常在不知不覺間陷入了這種戀愛腦的狀態。

那麼剛剛說的反抗是怎麼回事呢?

對於自信心或者是自我意識比較強的人,反而會很能夠用健康的心態去處理這一件事情,你能夠判斷情況是不是合理的,如果覺得不合理,你可以在很短的時間做止損。

處不來就散,多大點事

對於這樣心態的人雖然是極少數,但恭喜你,你對於感情可以做到收放自如,基本上已經擺脫戀愛腦的現象。這篇文章你就暫時不需要看下去了。

如果你心中所想的是彌補的話(哪怕是一點點),我接下來要講的話,對你們了解自己心裡的狀態是非常重要的,強烈建議你們繼續往下看。

戀愛腦如何影響我們的日常生活

剛剛講到彌補的現象產生了,也是典型的戀愛腦的特徵,這種現象對我們來說絕對不是一件好事情,就像一開始說的培養一個習慣要六十天:

當你持續一直重複思索,如何改善自己,讓自己變得更好的時候,時間一拉長,戀愛腦的現象會越來越被深化。

不知道你們有沒有聽過斯德哥爾摩症候群,這是一個很神奇的心理學現象,當你被別人綁架後,會開始產生一種同情的心理,這種同情的心裡會讓你轉而會想要給他幫助或是支持。

根據國外研究顯示,有一定比例的人在這種情況下,會產生同情心,並且想要幫助對方,更嚴重的甚至有想與他一起成家的念頭。

聽起來是不是很虐心,明明施暴者做的是傷害,但受害者居然是選擇對施暴者的寬容與諒解。

從彌補的心態轉變到接受的階段

隨著這樣子的不對等狀態持續延伸,你也不知道這一切會到什麼時候停下來,但你知道的事情是,如果繼續這樣子下去的話,情況也依然不會好轉。

可是我希望有一天他會變成以前我所認識的那個他。

你要知道,戀愛是有分階段的,上一個階段過去了,下一段新的關係就會成為一個新的常態,特別是時間只要一拉長,就再也不會改變.

為什麼戀愛腦是一個問題?

對於那些在職場上受到了許多不合理的要求,你都可以忍受下來了,那在愛情當中你為什麼不能忍受呢?

其實不是這樣的,忍受會讓我們產生不好的心理影響,也會引發出各種心理疾病,比如強迫說服自己,我是自願這樣做的,或者是認為對方一直都是很好,是我自己的問題造成今天這個局面。

這種長期的認錯心裡,最後也會變成一種不服氣的心態,進而衍生出一些不好的想法,甚至有的人會面臨心裡的接受極限點。

在愛情當中失去理智是不應該的,即使狀況不好,我們也應該好好進行溝通。

我們都不希望不好的事情發生,因為我們都是彼此家人的避風港跟依靠。

離開並沒有你想像的那麼恐怖,但你確實要有一套完整的規劃,以擬定退場停損的機制。

如果你不是很確定自己是不是在這種狀態下,下面列出比較具體的常見症狀給你參考:

那麼戀愛腦的常見症狀又是哪一些呢

  • 焦慮和不安: 天啊我要是看不見他怎麼辦,這樣的想法會強烈的影響到你的情緒,進而不安全的感覺也會逐漸升溫
  • 過度理想化對象:我們常說雲傳中的人是很難跳脫出現在的狀況的, 不管你怎麼跟他說他總是在自己心裡有一個屬於他自己的想法,所以有時候了解對方實際上在想什麼也是很重要的。
  • 忽視警示訊號:不是渣男一直渣,是你眼睛一直瞎,當你看見不對的小細節,儘管再怎麼不協調,你會試圖說服自己這只是正常的現象。

那麼為什麼會有這些感覺呢?這裡我們先打斷一下原本的話題, 這件事得從心理學的角度和生理學的角度來講起。

戀愛腦的心理學背景還有造成的因素

從心理學的角度來看,當我們陷入“戀愛腦”這種奇怪的狀態時,實際上大腦的某些區域和神經遞質的活動有著很明顯的的變化。

多巴胺這種神經遞質在戀愛的早期階段起著至關重要的作用,它與快樂、興奮和報酬相關,並且在新戀愛關係中它的水平會上升,帶來愉悅的感覺。

多巴胺這種激素是如何與戀愛腦產生關聯的

多巴胺被稱為“愛情藥物”或“快樂化學物質”,當我們戀愛時,多巴胺的分泌增加,帶來愉悅和歡樂的感覺,這也是我們對新伴侶產生吸引的一個重要因素。

但是,同時,多巴胺也會妨礙我們的判斷,讓我們將焦點集中在對方的優點上,同時忽略缺點

戀愛腦現象形成後造成的依賴性

這種強烈的愉悅感和對對方的過度理想化很容易導致依賴性的快速產生。

這就是為什麼即使在一個不健康的關係中,人們也往往難以割捨,因為分離會帶來強烈的焦慮和不安。

第一個階段:發現自己的異常

明白自己是否處於“戀愛腦”狀態的首要步驟是能夠發現到自己跟以前的不同。

這需要我們在日常生活中培養對自己情緒和行為的關注和理解,或是請別人幫忙也是一個很好的方法。

為了方便閱讀我這邊條列化的方式簡單呈現:

我要怎麼發現自己陷入戀愛腦的狀況呢

  • 定期檢查: 這段關係當中如果開始有些不協調的現象發生,你必須要時不時問問自己:“我真的快樂嗎?”“我是否忽視了一些對方想要跟我傳遞的什麼訊號?或是肢體語言?”
  • 保持開放的溝通: 不要怕問題,與你的伴侶保持坦誠的交流,找一個沒有壓力的環境跟對方好好的針對這件事情去討論也是有它的必要性存在的。
  • 理智的分析: 試著從第三人的視角看待你的關係,這樣子的相處模式是否真的是你想要的?如果再這樣繼續下去是適合嗎?對方有沒有可能是利用你來達成他的什麼目標?
  • 向你最能夠信任的朋友去尋求協助: 注意我這邊講的是最能夠信任的朋友,當然基本上這種事情是非常不好開頭的,你也不希望因為你跟他諮商了以後,變成說大家全部人都知道,或者是你們重疊的團體了解你現在的狀況會被評判。

自我覺察這個技能對我可以帶來什麼好處

  • 提高對現在狀況的理解
  • 增強做出正確決策的能力

如果你實在是沒有頭緒的話那不妨看看下面簡單的三個步驟:

自我覺察實現的順序跟步驟

  • 記錄你的情緒和行為: 記錄日記,留意你的感覺和在關係中的行為模式。
  • 與朋友和家人討論: 他們通常能提供一個外在的視角,幫助你看到可能被忽略的問題。
  • 尋求專業幫助: 在某些情況下,與心理諮詢師交談可能有助於你理清楚戀愛中的一些困擾。

第二個階段: 嘗試在腦海中劃清你和他的界線

當你發現自己可能過於依賴或過度沉浸在戀愛中時,建立心理上的界線是非常重要的。這不僅有助於保護你自己的心理健康,還可以確保你們的關係是健康和平衡的。

我明明愛他,為什麼還要跟他劃清界線:

  • 保護自己的底線: 每個人都是一個獨立的個體,有自己的需求、興趣和目標。劃清界線可以確保你不會完全失去自己或被另一個人的需求和期望所主宰。
  • 預防過度依賴: 過度依賴可能會導致情感的不穩定,並增加在關係中出現問題的風險。
  • 建立健康的關係: 界線可以確保雙方都有足夠的空間成長,並確保關係是基於相互尊重和理解的。

怎麼樣在自己的心裡設定一個健康的界線:

  • 自我反思: 花時間思考你的需求、價值觀和目標。確定哪些事情對你來說是最重要的,並確保你在關係中仍然追求這些事情。
  • 學會說“不”: 如果某些事情超出了你的界線或不符合你的需求,學會堅定地說“不”,你一定要記住心軟絕對不是一個永遠正確的做法。
  • 保持獨立: 確保你有自己的興趣、活動和社交生活。這可以幫助你保持獨立性,並確保你不會完全依賴另一個人來滿足你的所有需求。
  • 定期檢查: 與對方定期討論你們的界線和需求,確保你們都了解並尊重彼此的界線。
  • 尋求外部支持: 如果你發現很難設定或維持界線,考慮尋求心理健康專家的幫助。

建立和維護心理上的界線不僅可以保護你自己,還可以確保你和伴侶之間的關係是健康和平衡的。

我這裡也提供一些比較簡單的技巧希望能夠幫助到你:

簡單的小技巧幫助你更好的劃清界線

現在開始學習說“不”的藝術: 

  • 練習前置思考,在腦海裡演練: 在被問到是否要做某事之前,先問自己是否真的想這麼做,或者這是否符合你的界線和價值觀。
  • 簡單且明確: 當你說“不”時,不需要給出長篇大論的解釋,會造成事情失焦。簡單地說明你的立場或感受即可。
  • 大部分情形你不需要道歉: 雖然在某些情境下道歉是適當的,但不需要為了維護自己的界線而感到抱歉。
  • 對著鏡子練習肢體語言: 確保你的體態語言與你的話語一致。堅定的眼神和姿勢可以增強你的“不”。

一定要維護你的界限:

  • 定期檢視雙方之間的關係: 花時間反思你的界線是否仍然符合你的需求和價值觀,並在必要時進行調整。
  • 與他人溝通: 當你設定或更改界線時,確保與相關的人進行溝通,這樣他們就可以了解和尊重你的選擇。
  • 學會認出過度越界的行為: 如果有人經常不尊重你的界線,認識到這一點並採取措施保護自己。
  • 尋求支持: 如果你發現維護界線很困難,與信賴的朋友或家人分享你的感受,或者考慮尋求專業幫助。

第三個階段:尋求專業幫助

如果你所在的環境讓你沒有辦法輕易的做出改變的時候,這時候我們別無他法了,也只能透過第三方的專業來進行介入。 

我們都會遇到一些難以自己解決的問題。這時尋求專業幫助不僅是明智的,也是對自己的一種照顧。

心理醫生或諮詢師具有深厚的專業知識,他們不僅可以提供策略和工具來幫助你處理情感和行為問題,還可以從一個客觀的角度幫助你看待問題。

在諮詢室裡,你會發現一個安全、隱密且鼓勵你勇敢說出來的環境,讓你可以自由地分享你的感受和擔憂

那如何找到一位合適的心理醫生或諮詢師呢?

首先,你可以問問身邊的朋友、家人或醫生,看看他們是否有推薦的人選。此外,許多地方都有心理學或諮詢的專業組織,你可以從這些組織獲得更多的資訊。

當然,網路上也有許多關於治療師的評價和評論,但請確保這些資訊來源是可靠的。

在選擇治療師之前,建議你先進行一次或多次初次諮詢,這樣可以確定你們之間有沒有良好的契合度,契合度對心理治療來說是非常重要的一個指標

別忘了確認治療師的專業資格和執照,這是確保你獲得專業幫助的基礎。

尋求專業幫助是一個勇敢的決定,它代表你正在積極地照顧自己的心理健康。

但在這個過程中,有一些事項需要特別注意,以確保你得到最適合自己的幫助。

首先,選擇合適的治療方法是關鍵。

心理治療有多種方法,包括認知行為療法、人際關係治療、心理動力治療等。

每種方法都有其特點和適用的情境。了解這些方法的基本概念,並與治療師討論哪種方法可能最適合你,可以幫助你更有效地受益於治療。

其次,預算和時間的考慮也很重要。

心理治療可能需要一定的時間和金錢投資。

在開始治療之前,了解治療的費用、是否可以由保險支付、以及每次治療的時間長短,可以幫助你做出明智的決策。此外,考慮你的日常生活和工作安排,選擇一個對你來說方便的時間進行治療,這樣可以確保你能夠持續地參加治療。

最後,建議你與治療師建立開放和誠實的溝通。

如果你對治療有任何疑慮或不滿意,及時提出,這樣治療師可以調整治療方法,以更好地滿足你的需求。

當你發現自己可能受到“戀愛腦”的影響時,結合多種方法來改變你的環境和想法是非常有益的。以下是如何將前面提到的三個方法結合在一起,並規劃一個“戀愛腦”治療計劃。

如何將三個方法結合在一起?

  • 自我察覺與界線設定:首先,通過自我反思和與他人的交流,了解自己的情感和行為模式。這可以幫助你確定哪些方面可能需要改變。然後,確定你的界線,確保你在戀愛中仍然保持自己的身份和獨立性。
  • 劃清界線與專業幫助:當你確定了自己的界線,但發現很難堅持或維護時,這時尋求專業幫助可以是一個很好的選擇。治療師可以提供策略和工具,幫助你更好地劃清和維護界線。
  • 專業幫助與自我察覺:在治療過程中,你將更深入地了解自己的情感和行為模式。這不僅可以加深你的自我察覺,還可以幫助你更好地設定和維護界線。

規劃你的“戀愛腦”治療計劃:

  • 評估自己的狀態:首先,評估你目前的情感和行為狀態。你可以問自己一些問題,如:我是否過於依賴我的伴侶?我是否忽略了自己的需求和界線?
  • 設定目標:確定你希望在治療過程中達到的目標。這可以是具體的行為改變,也可以是情感上的改變。
  • 選擇合適的治療方法:根據你的需求和目標,選擇最適合你的治療方法。這可能包括個別諮詢、小組治療或其他方法。
  • 持續反思和調整:在治療過程中,定期反思你的進展,並根據需要調整治療計劃。
  • 尋求支持:除了專業幫助外,與信賴的朋友和家人分享你的感受和經歷,他們的支持和鼓勵對你的治療過程非常重要。

那麼小編今天的分享就到這邊,小朋友希望分享這篇文章能夠幫助到大家,讓你不再戀愛腦上頭,如果你有希望小編未來繼續分享什麼主題的話,你可以寫信到我們的信箱,謝謝你花時間觀看。 

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